Pre mnohých z nás je obhrýzanie nechtov stresujúcim zlozvykom, s ktorým sa stretávame celý život. Nielenže to môže byť nepríjemné a bolestivé, ale uberá to aj na kráse našich rúk. Čo keby sme Vám povedali, že starostlivosť o nechty a nechtová kozmetika môžu byť Vašimi najlepšími spojencami v boji proti tomuto zlozvyku? Na základe najnovších výskumov a rád odborníkov sme pripravili praktickú príručku o tom, ako bojovať s obhrýzaním nechtov a ako Vám správna starostlivosť o nechty a kozmetika môžu pomôcť zmeniť Vaše nechty na zdravšie a lepšie.
Čo je obhrýzanie nechtov a prečo to ľudia robia:
Obhrýzanie nechtov, vedecky nazývané onychofágia, sa často považuje za nervový tik alebo reakciu na stres. Preto si mnohí ľudia vo vypätých situáciách, alebo pri pocite nervozity automaticky siahajú na nechty. Spája sa aj s prejavmi úzkosti, nedostatku sebadôvery a dokonca nudy. Pre niektorých je to spôsob vyrovnávania sa s negatívnymi emóciami, pre iných je to jednoducho zvyk, ktorý si osvojili v detstve a následne sa ho nedokázali zbaviť.
Hoci obhrýzanie nechtov môže priniesť dočasnú úľavu, má aj dlhodobé následky, ktoré môžu vážne poškodiť Vaše nechty a ich vzhľad
Účinky obhrýzania nechtov:
Obhrýzanie nechtov má viacero nepríjemných následkov. Na prvý pohľad je zrejmé, že toto správanie poškodzuje nechty a nechtovú kožtičku, čo vedie k nevzhľadnému vzhľadu rúk. Môže to podkopať Vaše sebavedomie a vyvolať pocity hanby. Dlhodobé obhrýzanie nechtov môže spôsobiť trvalé poškodenie nechtového lôžka, čo môže viesť k rastu deformovaných nechtov. Okrem toho zvyšuje aj riziko infekcií, pretože baktérie a vírusy sa ľahko prenášajú z úst na ruky a naopak.
Je tiež dôležité zdôrazniť, že obhrýzanie nechtov môže mať vplyv aj na Vaše zuby - môže spôsobiť opotrebovanie skloviny, nepravidelný skus a ďalšie zubné problémy. V neposlednom rade môže zvyk obhrýzania nechtov viesť k bolestiam čeľuste z preťaženia svalov.
Prevencia a riešenie obhrýzania nechtov
Ako teda prestať obhrýzať nechty? Prvým krokom k vyriešeniu problému je uvedomiť si ho. Je dôležité pochopiť, že obhrýzanie nechtov je často skôr zvykom než vedomým rozhodnutím.
- Všímavosť a uvedomenie:
Medzi techniky, ktoré môžu pomôcť, patria "techniky zastavenia", ktoré zahŕňajú uvedomenie a uvedomenie si toho, kedy a prečo siahate po nechtoch. Príklad z praxe: Martina, matka dvoch detí, si všimla, že najčastejšie si obhrýzala nechty pri sledovaní televízie. Rozhodla sa teda, že počas sledovania svojich obľúbených relácií bude nosiť rukavice, čo jej pomohlo tento zlozvyk obmedziť.
- Relaxačné techniky:
Niektorí ľudia majú úspech aj pri používaní relaxačných techník, ako je hlboké dýchanie alebo meditácia, ktoré upokojujú myseľ a znižujú potrebu obhrýzania nechtov. Napríklad techniky hlbokého dýchania a jogy sa používajú na zníženie stresu a úzkosti, čo tiež viedlo k zníženiu obhrýzania nechtov.
- Špeciálne nátery:
Je možné použiť aj špeciálne nátery na nechty s nepríjemnou chuťou, ktoré vás od obhrýzania odradia.
- Terapeutické prístupy:
Pre tých, ktorí potrebujú ďalšiu pomoc, môžu byť účinné aj terapeutické prístupy, ako je behaviorálna terapia - súbor príkladov a prístupov, ako sa správať a nesprávať v rôznych situáciách, kde sa cielene poukazuje na zlozvyk a je ľahké ho postupne odstrániť.
- Udržiavanie čistoty a zdravia rúk a nechtov:
Dôležité je tiež udržiavať ruky a nechty čisté a zdravé, aby sa znížilo riziko infekcie a nechty boli pevné a odolné. Príklad z praxe: Eva, kozmetička, si dávala obzvlášť záležať na starostlivosti o svoje nechty. Pravidelne používala hydratačné krémy na ruky a olejčeky na nechtovú kožtičku a vždy so sebou nosila pilník na nechty, aby si ich mohla upraviť hneď, ako si všimne nejaké nerovnosti, ktoré by ju mohli zvádzať k ich obhrýzaniu.
Úloha nechtovej kozmetiky a starostlivosti o nechty pri prevencii obhrýzania nechtov:
Starostlivosť o nechty a nechtová kozmetika môžu zohrávať kľúčovú úlohu pri prevencii obhrýzania nechtov. Keď sú Vaše nechty krásne a zdravé, je menej pravdepodobné, že si ich budete chcieť poškodiť.
- Pravidelná manikúra:
Pravidelná manikúra môže pomôcť udržať Vaše nechty v dobrom stave.
- Používajte posilňujúce nátery a hydratačné kúry:
Posilňujúce nátery na nechty, hydratačné prípravky a oleje na nechtovú kožtičku pomáhajú udržiavať nechty silné a zdravé.
Například nechtové olejíčky a dalšie podporne prípravky!
- Experimentovanie s lakmi na nechty a trendmi v oblasti krásy nechtov:
Experimentovanie s lakmi na nechty a trendmi v nechtovej kozmetike môže byť zábavný a kreatívny spôsob, ako sa namiesto obhrýzania nechtov zamerať na starostlivosť o nechtovú kožtičku. Lucia, študentka dizajnu, začala experimentovať s rôznymi štýlmi nechtov, čo jej pomohlo sústrediť sa na krásu nechtov namiesto ich obhrýzania.
- Predlžovanie nechtov alebo gélové nechty:
Môžete vyskúšať aj predlžovanie nechtov alebo gélové nechty, čo je výborná dočasná alternatíva, ktorá môže pomôcť prerušiť cyklus obhrýzania nechtov. Takové predlženie umožňuje napríklad náš uv/led gélový systém.
Pár slov na záver:
Obhrýzanie nechtov môže byť ťažké prekonať, ale s odhodlaním a správnymi nástrojmi je to možné. Či už sa rozhodnete pre všímavosť, relaxačné techniky, špeciálne nátery, terapeutické prístupy, alebo používanie starostlivosti o nechty ako súčasť prevencie, nezabudnite, že každý malý krok je víťazstvom. Pokračujte v učení, skúšajte nové prístupy a nájdite to, čo Vám najlepšie vyhovuje. A nezabudnite, nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc, ak neviete, ako sa zbaviť zlozvyku..